Фитнес-тренер рассказал об особенностях домашних тренировок

Похудеть к лету из-за коронавируса становится все сложнее, но способ сохранить здоровье и хороший внешний вид есть. О нем рассказал фитнес-тренер, разрабатывающий программы удаленных тренировок, Лев Гончаров в интервью​ радио Sputnik В России из-за COVID-19 закрывают фитнес-клубы и отменяют массовые спортивные мероприятия. Пока последствия ограничительных мер не видны, но эпидемия рано или поздно закончится, а лишние килограммыостанутся. Конечно, плескание в ванне не заменит поход в бассейн, но тренировки из спортзала можно перенести домой, считает фитнес-тренер Лев Гончаров.​ "Если человек привык заниматься в фитнес-клубе, то не сложно будет найти домашние упражнения, которые будут эквивалентны по нагрузке. Допустим,​ у моего клиента был жим лежа 80 килограмм, это примерно эквивалентно отжиманию на одной руке от дивана. Еще у него были приседания с весом 70 килограмм, это эквивалентно приседанию на одной ноге с поддержкой",​ –пояснил фитнес-тренер.​ ​ Как ни странно,​ домашнюю тренировку Лев Гончаров советует начинать не с упражнений, а с уборки. В интервьюрадио Sputnik​ он рассказал, что в условиях коронавируса надо лучше готовиться к занятиям спортом. "Надо помнить, что вирусы, которые были принесены с улицы, могут жить до полугода в вашей квартире, а тренировки усиливают воздухообмен до десяти раз. Если вирусы уже есть на пыли в вашей квартире, то можно усилить вирусную нагрузку на организм. Первое правило​ –убраться дома. Второе правило​ –​ теплее одеться и тренироваться с открытым окном",​ –​ уверен тренер. Для максимально эффективной замены закрытого спортзала Лев Гончаров советует обратиться к тренеру за тем, чтобы он подобрал персональный набор упражнений специально для вас.​ ​



Если вы незарегистрированный пользователь, ваш коммент уйдет на премодерацию и будет опубликован только после одобрения редактром.

Комментировать

CAPTCHA
Защита от спама
10 + 3 =
Решите эту простую математическую задачу и введите результат. Например, для 1+3, введите 4.