Ногу свело? Как снять мышечное напряжение

Произвольное сокращение икроножных мышц – явление весьма болезненное. О его природе и способах снятия мышечного напряжения в интервью радио Sputnik рассказал массажист-реабилитолог, остеопат​ Николай Филимонов. Ногу свело… Это болезненное явление, особенно ночью, случается у многих людей вне зависимости от возраста. Сводит ноги и у спортсменов, и у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, и у модниц, которые проводят много времени на каблуках. Остеопат​ Николай Филимонов в интервью радио Sputnik назвал две основные причины этого неприятного явления. "Первопричина​ ​ –​ это воспаление седалищного нерва и ухудшение кровообращения в ногах, в ступне. Седалищный нерв самый длинный в организме, он тянется от пятки до крестца. Воспаляется он от образа жизни: много сидим, малоподвижны. Проблема в крестце. Зажимается пояснично-крестцовый отдел, нервы в позвонках. Вторая причина​ –​ напряжение в сухожилиях",​ –​ объяснил специалист.​ По его словам, есть несколько способов, которые помогают справиться с проблемой.​ "Первое​ –​ это спать лежа на спине, положить под стопы какой-нибудь валик, чтобы произошел кровоотток, ноги должны быть под углом. Второе упражнение: лежа на полу поднять ноги и прислонить их ровно к стенке, кровь при этом поступает от ног к пояснице, это хорошо помогает. Потом есть​ аппликаторы​ Кузнецова, которые тоже можно использовать. И еще совет. Если причиной того, что сводит ноги, является ношение каблуков, надо перестать ходить на каблуках и делать самомассаж икроножных мышц, чтобы снять нагрузку",​ –​ сказал Николай Филимонов.



Если вы незарегистрированный пользователь, ваш коммент уйдет на премодерацию и будет опубликован только после одобрения редактром.

Комментировать

CAPTCHA
Защита от спама
5 + 6 =
Решите эту простую математическую задачу и введите результат. Например, для 1+3, введите 4.