Похудение для ленивых

Наверное, каждый из нас мечтает похудеть сидя дома на диване. Далеко не каждый находит в себе силы постоянно следить за своим питанием, ходить в тренажерный зал либо делать упражнения дома.

Вот несколько правил для эффективного снижения веса без особых усилий

1. Чаще ходите пешком. Это не только способствует снижению веса, но и укрепляет мышцы ног и делает ягодицы красивее.

2. Уменьшайте порции. Везде и всюду говорят о том, что кушать надо часто и мало. Ешьте 5 раз в день, но минимальными порциями. Тщательно пережевывайте пищу. Сытость приходит через 20 минут, после того, как поели, потому чаще всего человек не замечает, как переедает. Длительность одного приема пищи должна быть не менее 15 минут.

3. Исключите из потребления алкоголь. В нем содержится много калорий.

4. Окружайте себя эстетикой. Наводите порядок в доме, на рабочем столе, уделяйте этому много времени. К слову, уборка, занимающая около 45 минут может сжечь примерно 100 калорий.

5. Нельзя полностью убрать из рациона сладкое. Но ешьте шоколад в небольших количествах. Это поспособствует поднятию настроения и улучшению работоспособности. Но лучше всего заменить его на сухофрукты и орехи.

6. Жареное - ваш враг! Если заменить жареное тушеным, можно избавляться от 100 калорий в день.

7. Здоровый сон - залог успеха. Сделайте себе привычку засыпать и просыпаться в одно и то же время. Вот увидите, у вас улучшиться состояние кожи, поднимется настроение. Спать необходимо около 7-8 часов.

«Ленивая» диета

Эта диета не ограничивает вас в пище, не заставляет голодать и т.д Существует несколько простых методов, следуя которым вы увидите заметные результаты. Единственное, что схоже с другими диетами - отказ от жареного, жирного и сладкого.

Суть этой диеты состоит в том, что каждый раз перед едой необходимо выпивать стакан негазированной воды. Это поможет заглушить чувство голода, так как вода заполнит желудок и съесть гораздо меньше обычного. Но есть надо не сразу, а через 20 минут. Во время приема пищи пить запрещено. Важно помнить, что перекусы в данном случае также считаются приемами пищи, и за 15 минут до них нужно выпивать воду.

Еще один совет - раз в неделю устраивайте себе разгрузочные дни. В эти дни нужно выбрать определенный продукт и есть только его. Например, греча или рис. Такая разгрузка может избавить вас от лишнего килограмма.

Результат появится достаточно быстро, если придерживаться этих правил.

«Ленивая» зарядка

Запомните, главное не количество, а качество. Если вы раз в неделю будете ходить в зал и мучить себя трехчасовыми занятиями, вы только сделаете хуже своему организму. А проста 15 минутная зарядка каждый день поможет быстро и без особых усилий сбросить вес. Начните с простых упражнений, таких как приседания, отжимания, наклоны в сторону, прыжки на скакалке.

Помощь доктора

Сейчас фармацевтика предлагает нам огромный ассортимент разных препаратов, способствующих похудению. Но не все из них безопасны, поэтому мы рекомендуем выбирать только те, которые были одобрены Минздравом. Большинство из них работают по-простому принципу, блокируя чувство голода. Наиболее популярными считаются Редуксин и Голдлайн плюс, которые можно купить в онлайн-аптеке «Редуксин».

 

И все-таки даже без строгих диет и мучительных тренировок можно привести себя в форму. Главное – обратиться в https://reduxin-apteka.ru.



Если вы незарегистрированный пользователь, ваш коммент уйдет на премодерацию и будет опубликован только после одобрения редактром.

Комментировать

CAPTCHA
Защита от спама
10 + 10 =
Решите эту простую математическую задачу и введите результат. Например, для 1+3, введите 4.